چند تا خرمالو رو با قاشق داخلشو بریزید تو دستگاه بلندر یا با گوشت کوب برقی پوره کنید.
کرنفلکس که برای صبحونه میخوریمو ساده شو انتخاب کردم بدون شکر.و ماست خامه ای که اگر خیلی دوست داشتید رژیمی تر بشه ماست ساده ولی خامه ای بهتره چون نمک نداره و ترش نیست.
لایه لایه از این مواد ریختم تو لیوانام...همون موقع هم میشه خوردش.اون کرنفلکسا زیر دندون با ماست و خرمالو معرکه است...